Vintersæson 2020-2021 11.08.2020  -  31.03.2021
Vejledning

Familiemotion med børn 6 - 12 (FAM)
Sjov motion for hele familien med børn 6 - 12 år.

Tag til træning sammen, så sparer du tid og optjener kvalitetstid med din familie.

Aktiviteterne er sat sammen sådan, at alle i familien får rørt sig og møder andre familier. Sammen får I sved på panden og fælles oplevelser med at bruge kroppen.

Træningen består ofte af fælles aktiviteter, men kan også være styrketræning for de voksne, mens børnene bliver udfordret.

Det vigtigste er, at hele familien har det sjovt, får sved på panden og holder hele kroppen i gang. Styrk hele familien på en sjov måde.

For yderligere information kontakt Susanne  på tlf. 29441656.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Mor/Far/Barn (MFB)
Mor/Far/Barn 2-3 år.
På holdet vil der være udfordringer for børn og voksne med sanglege og bevægelse til styrkelse af motorikken, og udfordrende redskabsbaner.
I Asgårdshallen er der mulighed for et slaraffenland af mange redskaber og springgrav med mulighed for, at alle kan mosle rundt, få sved på panden og have det sjovt.
For yderligere oplysning kontakt Josefine tlf.  20617221, Jørgen tlf. 30826912 eller Lillian tlf. 24846323
Tilmeld/Læs mere - (1)

Mini-mix 4-5 år (MIMIX)
Basisgymnastik med opstart af spring på redskaber for friske piger og drenge. Der er også plads til at lege.
 
For yderligere oplysning kontakt Rikke tlf. 28185905.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Krudtugler-piger 5 år - 1. kl. (Krudt)
Opvarmning med forskellige små rytmeøvelser efterfulgt af redskabsbaner. Vi lægger vægt på, at det skal være sjovt at gå til gymnastik, og så skal vi helst have sved på panden.
 
For yderligere oplysning kontakt Lillian tlf. 24846323.
     
Tilmeld/Læs mere - (1)

Drenge 0. - 4. kl. (Dr)
Har du lyst til at lave vejrmøller, flikflak, salto og meget mere sammen med jævnaldrende, så kom og vær med. Efter en god opvarmning deles drengene op efter klassetrin.
 
For yderligere information kontakt Morten tlf. 30248011.


 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Børne Yoga 6 - 15 år (BYO)

En lang skoleuge med mange indtryk og oplevelser afsluttes med yoga.

I børneyoga leger vi yogaen ind gennem forskellige yogalege, der tager sit afsæt i de traditionelle yogaøvelser. Det er fantasilege, historier, forskellige temaer samt åndedrætsøvelser der alt sammen giver ro, træner balance, styrke, koordination og smidighed i krop, sind og sjæl . Vi skal balancere som et træ, kæmpe som en kriger, bevæge os smidigt som en kat, lave samarbejdsøvelser og meget mere. Hver time afsluttes med mindfullnes- og afspændingsøvelser, så børnene kan mærke hvad yogastillingerne gør, og de kan tage rolige og afspændte hjem og holde weekend.

Alle kan være med.

Påklædning:Tøj til at bevæge dig i. Medbring et tæppe. 
 
For yderligere information kontakt Tina på tlf. 30128080.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Spring-/rytmepiger 2. - 3. kl. (Spri)
På spring/rytme 2.-3. kl. skal vi lære en masse springgymnastik og rytmeserier. Vi tager udgangspunkt i gymnasterne på holdet, men vi skal bl.a. lave vejrmøller, stå på hænder, springe i trampolin og lave forskellige serier.
 
For yderligere information kontakt Camilla tlf. 51222018.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Springtøserne 4. - 6. kl. (SPT)
Er du en pige med mod på spændende spring, dans og sjov sammen med en masse andre dejlige tøser, så er dette lige noget for dig. Kom glad.
 
For yderligere information kontakt Line tlf. 22280199 Nicoline tlf. 42216013 eller Bollette tlf. 28597112.
 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Junior-mix 7-9 kl. (JUM)

Dette er et hold for drenge og piger på alle niveauer, der er klar på at lave noget fed gymnastik. Træningerne vil primært bestå af opvarmning, styrke og spring. Hen mod opvisningerne vil der være serie der skal læres. Vi håber på, at holdet kan deltage i flere opvisninger i foråret, så vi ser gerne, at man er indstillet på at deltage i disse. Vi glæder os til at se en masse unge mennesker, der er klar på at have det sjovt og give den max gas.

For yderligere information kontakt Emma tlf. 28658264.

 

Tilmeld/Læs mere - (1)

De skæve Springere, Mix 16+ (DSSP)

Holdet er for friske gymnaster, der gerne vil lave en masse gymnastik. Vi lægger stor vægt på ”hyggen” ved at gå til gymnastik, men derudover vil vi motivere gymnasterne til videreudvikling af deres spring og/eller lære nye spring.

Giv den gas, så lover vi til gengæld en spændende træning
 
Udgifter til indkøb af opvisningsdragter kan forekomme.
 
For yderligere oplysning, kontakt Marianne Tlf. 30445144

Tilmeld/Læs mere - (1)

Ballroom Fitness (Ball)
Ballroom Fitness er dans som motionsform. Det er holdtræning og kræver IKKE en partner. Med udgangspunkt i de klassiske danse fra "Vild med dans" får vi styrket kroppen til god musik. Dans er godt for din holdning, din kondition og ikke mindst dit humør.
For yderligere information kontakt Randi tlf. 20726609.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Damer med opvisning (DMO)

Lækre serier med og uden håndredskaber til funky og svingende rytmer. Glad opvisningsgymnastik hvor alle kan være med og naturligvis en god allround træning.

For yderligere information kontakt Berit tlf. 21906226.
 

Tilmeld/Læs mere - (1)

Callanetics - effekt & Pilates (CalP)
Øvelser der udføres langsomt for ryg – mave – ben,  ja hele kroppen + balance (uden hop).
Kom og få en stærkere krop.
 
For yderligere information kontakt Bodil tlf. 27425224.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Zumba Fitness (Zumba)
Kom og få smil på læben og sved på kroppen til skønne latinamerikanske toner. 
Her er plads til alle uanset bevægeevne og kondition. 
 
Ring gerne for yderligere info til Jeanet, tlf. 61460253.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Step (STEP)
Simpel step til glad musik.

Her skal ingen være skræmt for at deltage - vi  opbygger stille og roligt en stepserie, - trin for trin, så vi til sidst er supergode og kan skrue op for tempoet og holde en fest. Mange trin går igen uge efter uge krydret med nye efterhånden som sæsonen skrider frem, men serierne vil aldrig være ens.

Sidst i timen vil der være en let bodytoning (mave,baller, lår og ryg).

Husk håndklæde og vand.

For yderligere information kontakt Susanne tlf. 29441656.
Tilmeld/Læs mere - (1)

CrossGym (Cross)

CrossGym  udfordrer dig og giver dig styrke og kondition som ingen anden motionsform. CrossGym  er et sammensat træningskoncept med fart over feltet og høj intensitet i alle øvelser. Du bruger både din egen krop og forskellige velkendte og alternative træningsredskaber i øvelserne, der er simple og varierede. Den unikke træningsform er ikke kun for muskelbundter, der kan kaste rundt med bildæk og tunge ketlebells. Det er for alle uanset alder, køn og fysik. Du kæmper kun mod dig selv, og dermed er du sikker på, at modstanden og sværhedsgraden er den helt rigtige. Kom glad, kom frisk og tag kampen op. Husk håndklæde og rigeligt med vand.

NB!!!! Holdene starter i uge 33.

For yderligere information tag kontakt til Susanne Tlf.29441656

Tilmeld/Læs mere - (5)

Yoga (YOGA)

Denne form af yoga er for alle - unge, ældre, rolige som rastløse.
Åndedrætsøvelser, bevægelse, en masse positive ord og billeder som din krop kan suge til sig, lidt pilates øvelser for at styrke dig.  Hele vejen igennem timen er der skøn musik til - samme rytme som vi træner.  Afslutningen på timen er afslapning - med grounding og lette tryk af mig (efter have puttet dig i dit medbragte tæppe) på de stærkeste zoneterapi og andre punkter for ro mm. Du får renset dine tanker for får mere ro i krop og sjæl. 

Ring gerne for yderligere info til Bodil, tlf. 27425224 eller Tina tlf. 30128080.

Tilmeld/Læs mere - (2)

Formiddagsmotionisterne (FORM)
Kom som du er og dyrk motion i Benløse Idrætsforening sammen med andre, som har mulighed for at træne om formiddagen.
Der vil ved opstarten være uddannede instruktører i Bowls og det nye spil Pickleball. Andre aktivitetsformer  vil bl.a. være Bordtennis, Badminton, Seniorvolley, Motionsfloorball og New Age Curling.
Der vil kunne sættes nye aktiviteter i gang efter behov og initiativer.
Du behøver ikke  være i speciel god form. Tag behageligt tøj på du kan bevæge dig i - Husk indendørs sko.

For yderligere information kontakt Elna Sørensen tlf. 57611185.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Nyheder

Vi takker vore sponsorer